Что скушать, чтобы красиво загореть

Впереди еще август и весь
бархатный сезон,
который даже в Москве
обещает быть теплым,
это не говоря о морских курортах.

А значит, последний глоток
солнечных лучей
тебе обеспечен.

Скорее читай,
чем начать питаться,
чтобы загар был ровным,
красивым и быстрым.

• Аминокислоты
  тирозин и триптофан
  стимулиpуют выработку меланина и отвечают за проявление загара.
• Бета-каротин
  защищает кожу от свободных радикалов и помогает избежать ожогов.
• Витамин Е антиоксидант,
  который помогает защитить кожу от преждевременного старения.
• Селен
  укрепляет иммунную систему и поможет избежать неприятных последствий загара сухости и ожогов.
• Ликопин
  увеличивает естественную защиту кожи от свободных радикалов, ускоряет процесс потемнения кожи.

Меню
для убежденных мулаток

Морковь
самый знаменитый источник бета-каротина предшественника витамина А и мощного природного антиоксиданта.

Стакан
морковного сока
перед солнечными ваннами поможет укрепить иммунитет, повысит защитные силы организма и, конечно, сохранит загар надолго.

Персики
отличные помощники для всех любителей смуглой кожи.

В этих сочных фруктах много калия, железа, бета-каротина, витаминов С, РР и группы В.

Персик на пляже
залог здоровой кожи без ожогов.

Арбуз
эта сочная ягода не только утоляет жажду в жаркие дни, но и защищает кожу от пагубного воздействия ультрафиолета, нормализует водный баланс кожи и всего организма.

В арбузах содержатся ликопин, витамины В1, В2, РР, С, калий, железо и бета-каротин.

Все они ускоряют появление загара и питают водой все клетки.

Дыня
ароматная спутница арбуза и отличная помощница в получении ровного бронзового загара.

В дыне много витаминов В1, В2, С, РР, есть калий, железо и бета-каротин.

Пару кусочков в день ускорят появление загара и усилят его цвет.

Виноград
бывает разный, из множества вкусов и сортов можно выбрать любой.

В нем помимо витаминов А, РР, С и группы В есть аскорбиновая кислота.

Такое сочетание помогает предотвратить кожные заболевания, укрепляет иммунитет и поддерживает естественный водный баланс во время загара.

Брокколи
отличный помощник для любителей загорать весь день.

Такие длительные солнечные ванны могут привести к ожогам, а в брокколи есть природные антиоксиданты, витамины А, Е, С, группы В, которые уменьшают покраснения и отеки.

Помидор
это главный овощ в защите от ультрафиолета.

Считается, что стакан томатного сока перед загаром это практически то же самое, что и легкий солнцезащитный крем.

Шпинат, спаржа
и прочие зеленые классический и мощный источник антиоксидантов.

Зеленые смузи
идеальный перекус для жаркого дня, к тому же в них содержатся бета-каротин, витамины РР, С и лютеин, которые способствуют сохранению загара надолго.

Отдых
в бархатном сезоне

7 вещей, которые нужны вам для отпуска в бархатный сезон